Schreiben als Gegenmittel zur Einsamkeit

Es mag nicht möglich erscheinen, sich den Weg zu einer besseren Gesundheit schreiben zu können. Aber als Ärztin, Ärztin, Ärztin im Gesundheitswesen und selbst Dichterin weiß ich, was die wissenschaftlichen Daten dazu zu sagen haben: Wenn Menschen über das schreiben, was in ihren Herzen und Köpfen ist, fühlen sie sich besser und werden gesünder. Und es geht nicht nur darum, dass sie ihre Probleme von der Seele reden.

Das Schreiben bietet ein lohnendes Mittel, um Gefühle zu erforschen und auszudrücken. Es erlaubt dir, einen Sinn für dich selbst und die Welt, die du erlebst, zu finden. Ein tieferes Verständnis dafür, wie man denkt und fühlt – diese Selbsterkenntnis – gibt einem eine stärkere Verbindung zu sich selbst. Es ist diese Verbindung, die es dir oft erlaubt, dich über negative Emotionen (wie Schuld und Scham) hinweg zu bewegen und stattdessen auf positive Emotionen (wie Optimismus oder Empathie) zuzugreifen, wodurch ein Gefühl der Verbindung zu anderen zusätzlich zu dir selbst gefördert wird.

Der Verbindungsaufbau ist entscheidend

Es ist bemerkenswert, dass das Gefühl der Verbundenheit mit anderen, das man beim ausdrucksstarken Schreiben spüren kann, auch dann auftreten kann, wenn man sich nicht direkt engagiert. Denken Sie daran, in einem Film oder Konzert zu sein und etwas Dramatisches oder Erhebliches zu erleben. Allein das Wissen, dass alle anderen im Theater eine Erfahrung teilen, kann dazu führen, dass man sich mit ihnen verbunden fühlt, auch wenn man nie darüber spricht. Ausdrucksstarkes Schreiben kann den gleichen verbindenden Effekt haben, wenn man über Dinge schreibt, die man erkennt, dass auch andere Menschen erleben können, auch wenn diese Erfahrungen unterschiedlich sind. Und wenn Sie Ihr Schreiben teilen, können Sie Ihre Verbindung zu jemand anderem noch weiter verbessern. Dieser Nutzen ist energetisierend, lebensfördernd und sogar lebensrettend in einer Welt, in der Einsamkeit – und die Krankheit, zu der sie führen kann – zu einer Epidemie geworden ist.

Vielleicht ist es an der Zeit, dem ausdrucksstarken Schreiben mehr Aufmerksamkeit zu schenken, als einem wichtigen Weg, um ein Gefühl der Verbundenheit mit anderen zu entwickeln. Soziale Verbindungen sind für die menschliche Entwicklung, Gesundheit und das Überleben von entscheidender Bedeutung, aber die aktuelle Forschung zeigt, dass soziale Verbindungen als gesundheitsrelevante Faktoren weitgehend ignoriert werden. Wir ignorieren diese Beziehung auf eigene Gefahr, da die neuere medizinische Forschung zeigt, dass ein Mangel an sozialen Verbindungen einen tiefgreifenden Einfluss auf das Sterberisiko haben kann und mit einem Risiko von bis zu 30% für den frühen Tod verbunden ist – so tödlich wie das Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag. Soziale Isolation und Einsamkeit können zusätzliche langfristige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, einschließlich einer beeinträchtigten Immunfunktion und erhöhter Entzündung, der Förderung von Arthritis, Typ-2-Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen.

Wie ausdrucksstarkes Schreiben die Einsamkeit bekämpft

Das Aufnehmen eines Stiftes kann ein wirksames Mittel gegen Einsamkeit sein. Ich glaube fest daran, dass das Schreiben als eine Möglichkeit für Menschen, die sich einsam und isoliert fühlen, ihre persönlichen Geschichten definieren, gestalten und austauschen kann. Ausdrucksstarkes Schreiben, insbesondere wenn es geteilt wird, hilft, soziale Verbindungen zu fördern. Es kann die Last der Einsamkeit unter den vielen am stärksten gefährdeten Gruppen verringern, darunter ältere Erwachsene, Pflegekräfte, Menschen mit schweren Krankheiten, Menschen mit Behinderungen, Veteranen, junge Erwachsene, Minderheiten aller Art sowie Einwanderer und Flüchtlinge.

Das Schreiben hilft uns, in der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft auf einmal zu agieren. Wenn Sie den Stift zu Papier bringen, arbeiten Sie im gegenwärtigen Moment, auch wenn Ihr Gehirn aktiv die erinnerte Vergangenheit versteht und Wörter und Linien wählt und gestaltet. Aber das Gehirn funktioniert auch in der Zukunft, da es sich eine Person vorstellt, die genau die Worte liest, die Sie aktiv schreiben. Wenn sich die Menschen in der Schrift ausdrücken, schaffen sie tatsächlich ein Artefakt – ein Symbol für einige ihrer Gedanken und Gefühle. Menschen können oft schreiben, was sie schwer zu sprechen finden, und so erforschen sie tiefere Wahrheiten. Dieser Prozess des Ausdrucks durch das geschriebene Wort kann Vertrauen und Bindungen zu anderen auf unbedrohliche Weise aufbauen und einen Weg zu einem bewussteren und vernetzten Leben einschlagen.

Wenn Menschen ihre persönlichen Geschichten durch Schreiben erzählen, sei es in Briefen an Freunde oder Familie, in Zeitschriften für sich selbst, in Online-Blogbeiträgen oder in konventionell veröffentlichten Arbeiten, entdecken sie oft ein Mittel, ihre eigenen Gedanken und Erfahrungen zu organisieren und zu verstehen. Schreiben hilft, das Unbekannte zu entmystifizieren und Ängste abzubauen, besonders wenn wir diese schriftlichen Bedenken mit anderen teilen.

Schreiben Sie für Ihre Gesundheit

Als Dichter habe ich die Vorteile des ausdrucksstarken Schreibens persönlich erlebt. Die Fähigkeiten, die es schärft; die Erfahrung, Ideen, Gefühle und Wahrnehmungen auf einer Seite zu teilen; die Empfindungen von intellektuellem Reiz und emotionaler Erleichterung – alle sind lebensverbessernd. Ich möchte, dass mehr Menschen entdecken, dass ausdrucksstarkes Schreiben zum Wohlbefinden beitragen kann, genau wie Bewegung und gesunde Ernährung.

Ich habe einige der Forschungen auf dem Gebiet der Heilung und der Kunst dokumentiert. Nach der Durchsicht von mehr als 100 Studien kamen wir zu dem Schluss, dass der kreative Ausdruck die Gesundheit verbessert, indem er Depressionen und Stress senkt und gleichzeitig gesunde Emotionen fördert. Also nimm einen Stift und fang an, kreativ zu schreiben. Für den Geist und den Körper ist das Schreiben ein starkes Rezept für eine gute Gesundheit.